Mit Østerbro
  • Forside
  • Temaer
    • Bolig & indretning
    • Kultur & underholdning
    • Smag på Østerbro | guide til spisesteder
    • Shopping
    • Motion & velvære
    • Familie & fritid
    • Biler på Østerbro
    • Mit Nordhavn
  • Mit sommerhus
    • Bolig & Indretning
    • Familie & Fritid
    • Smag på sommerlandet
  • Portrætter
  • Historier
  • Favoritter
  • Udgivelser
  • Om
  • Kontakt

Mit Østerbro

  • Forside
  • Temaer
    • Bolig & indretning
    • Kultur & underholdning
    • Smag på Østerbro | guide til spisesteder
    • Shopping
    • Motion & velvære
    • Familie & fritid
    • Biler på Østerbro
    • Mit Nordhavn
  • Mit sommerhus
    • Bolig & Indretning
    • Familie & Fritid
    • Smag på sommerlandet
  • Portrætter
  • Historier
  • Favoritter
  • Udgivelser
  • Om
  • Kontakt
TRX JULE-EDITION:  7 øvelser til hele kroppen
Motion & velvære

TRX JULE-EDITION: 7 øvelser til hele kroppen

8. december 2020

3 runder · 6 øvelser + julebonus
1 min per øvelse

1TRX SQUAT Træner: Baller, for- og baglår samt kondition. Sænk langsomt bagdelen bagud, sæt dig ned på en ”stol”, og kom eksplosivt op igen.

2 TRX STEP-BACK-LUNGES Træner: Baller, for- og baglår samt kondition.Træd tilbage med venstre ben, ned til en 90-graders vinkel i begge ben, og træk derefter venstre knæ op til bryst. Skift ben efter 1 minut.
Tip! Gør øvelse 1+2 hårdere ved at sætte et hop på.

3 TRX INVERTED ROW Træner: Øvre ryg, arme og skuldre.Træk dig eksplosivt op, og hold igen på vej ned. Gør øvelsen hårdere ved at strække dine ben.

4 TRX CHEST PRESS Træner: Bryst, og bagside arm, samt stabiliserer skulderleddet og øvre ryg. Bøj i albueleddet og køre langsomt ned og eksplosivt op.

5 TRX BICEPS CURL Træner: Forside af overarme, ryg og skulderstabilitet. Bryst mod TRX samt håndfladen op. Bøj underarmen ind til en 90-graders vinkel, og stræk langsomt ud igen.

6 TRX TRICEPS PRESS Træner: Bagside af overarme og styrker skulderstabilitet. Ryg mod TRX. Overhåndsgreb i håndtag. Stræk dine arme ud og bøj underarmene ind til en 90-graders vinkel og pres eksplosivt tilbage igen til startposition.

7 TRX JULEBONUS ØVELSE PLANK to PIKE.
Planken er en af de mest effektive øvelser til coretræning, da du træner hele din kropsstramme. Start med at blive stærk i Planken, dernæst sætter du Pike på, og vil du have mere udfordring slutter du af med Push-up.

Rigtig god fornøjelse og glædelig jul
Kærlig hilsen Christina

Kontakt mig på mail for træningsforløb:
christina@kaufivang.dk


Christina Kaufi Vang · www.kaufivang.dk · christina@kaufivang.dk

Forrige indlæg
Hjertevarm skønhedsklinik med højeste kvalitet
Næste indlæg
Smuk ild og nem betjening

Related Articles

SOMMERTRÆNING 7 effektive elastikøvelser, der toner hele kroppen

9. juni 2021

Hos Copenhagen Bike Fit finder du eksperthjælp til...

7. december 2021

7 effektive hjemmeøvelser

19. februar 2021

Det rette værktøj til at hjælpe med vægt...

3. september 2021

Hjertevarm skønhedsklinik med højeste kvalitet

8. december 2020

Mine 6 TRX-yndlingsøvelser Træn top effektivt med TRX...

13. oktober 2021

Ny hud- og laserklinik åbnet i Parken på...

7. december 2020

Lev Dig Sund

31. august 2020

Forebyggelse og behandling af osteoporose

15. april 2019

Nye metoder gør age prevention til en seriøs...

9. oktober 2018

Følg os på Instagram og Facebook

Facebook Instagram

Læs Mit Østerbro

Læs Mit Sommerhus

Pilgrim

HTH

Fiberby

Democratic Eyewear

Oliviers & Co

Enterprise

Protea Vin

Mit Nordhavn

Læs Mit Sommerhus

Seneste indlæg

  • SVANEMØLLENS VANDFESTIVAL 2022
  • Dit eget designede drømmehus
  • Bøger
  • En vedligeholdelsesfri sommerhusdrøm
  • @Dit og mit Odsherred – et særligt sted fyldt med særlige steder
  • Odsherredfavoritter
  • Klumme Jeg har ombestemt mig. Jeg vil hellere åbne døre end lukke dem.
  • Citronfromage

Mit Østerbro

Lokalmagasin med historier og portrætter fra bydelen og inspiration til det nære på Østerbro og i Nordhavn – mad, bolig, shopping, familie, fritid og wellness.

Find rundt

  • Forside
  • Temaer
  • Portrætter
  • Historier
  • Favoritter
  • Udgivelser
  • Om
  • Kontakt

Seneste indlæg

  • SVANEMØLLENS VANDFESTIVAL 2022

  • Dit eget designede drømmehus

Mit Østerbro / www.mitoesterbro.dk


Tilbage til toppen